超馬知識家 - 東吳國際超級馬拉松

2009東吳超馬要來囉!

2009-12-11T01:30:00.001-08:00

東吳大學年度最大的體育活動，東吳國際超級馬拉松即將於12/12~12/13舉行，來自各國的好手將在東吳大學外雙溪校區操場連續跑24個小時。全體育室的老師和學校的志工同學們也都參與活動主辦。
東吳國際超級馬拉松官網

為免大家不知道東吳國際超馬是什麼樣的活動，Kop把去年大賽的精華影片DVD放在Youtube上，讓大家看一下去年的盛會:

這也是一個慈善的活動，去年贊助的對象是超馬媽媽邱淑容，Kop我也曾經寫過文章介紹超馬媽媽:
敢於實現夢想的三位台灣人
而今年主要贊助的對象是喜憨兒基金會，有許多企業贊助金錢和物資，邱淑容女士也帶頭贊助大會的冠軍選手喔!

今年還有發售50元的超馬福袋喔，非常受學生和老師的歡迎，被認購一空了.......

我寫這篇文章的時候正好是國際選手記者會剛剛結束，選手們正在準備明天早上9點開始的24小時長跑大賽，工作人員也相當興奮，要忙碌一整天。

今年最受矚目的應該是北半球最會長跑的男人 vs 南半球最會長跑的男人，日本選手關家良一和巴西選手努內斯的對決，這兩個男人要對決24小時阿......還有很多很厲害的女性長跑選手都有來，大會應該相當的精采。

Kop本來是支援資訊組的工作，但是大會當天則臨時被指派去幫忙帶啦啦隊，只有有選手超過300圈，每一百圈就會有啦啦隊出來加油喔!(啦啦隊的舞就是我編的)

超馬蛋糕很好吃，我有吃了兩塊。

大會是從12/12(六)早上九點開始，東吳大學的同學們和社會人士都可以到場觀看加油! 所以有興趣的校外人士請參考交通資訊:
東吳大學外雙溪校區交通資訊
我期待在會場看到大家! 也期待選手們創出好成績!!

Kop 2009/12/11
http://www.KopFamily.com

2008東吳超級馬拉松活動紀實影片

2009-11-28T06:52:00.000-08:00

馬拉松策略

2009-11-24T21:58:00.000-08:00

馬拉松策略

馬拉松是一場嚴苛無情的考驗，如果一開始就傾盡全力或沒有攝取足夠的水分，都可能讓努力白費，為了到達終點（或在中途退場前）弄得身心俱疲，接下來一兩週內也沒有無法再參加另外一場馬拉松賽，即使覺得自己可以跑出更好的成績，也不能在數天之內再次挑戰比賽。

以下的策略技有助您達成馬拉松目標：

步速。

這是很多馬拉松選手會犯錯的地方，如果沒有審慎調整步速，跑起來會非常辛苦。跑馬拉松要克服三大問題：乳酸累積、脫水和肝糖流失，這三個問題可能單獨出現，也可能同時出現，影響您的表現。大部分馬拉松選手的步速是乳酸門檻速度的百分之 95 至 97，如果一開始就過度衝刺，或太快加速，都會超過門檻值，浪費體內的肝糖量，同時也會增加體溫，造成脫水現象，增加心跳速度，讓肝糖加速燃燒。起步速度過快一定會失敗收場，不要認為起跑快一點會增加緩衝時間，這種策略往往得不償失。
結果，在最後幾哩辛苦掙扎，或者中途退出比賽。

怎樣才是好的起速呢？統計學研究顯示，起速比自己平均步速快 2%（約每哩 10 秒）的跑者，在最後 6 哩時，速度會大幅落後速度平穩或後段加速的跑者。大部分有經驗的馬拉松選手會一開始就以目標步速前進。您可以從比賽經驗所得出的預測時間，以及前幾次馬拉松的經驗來決定目標步速。大部分體能好的馬拉松選手，比賽步速都會比長跑訓練的步速每哩快 1 至 1.5 分鐘。對於初次參賽及中級選手而言，最好是以上一次長跑的平均步速為開始步速，並持續 20 哩，之後再盡力持續下去。如果之前訓練得當，您甚至可以加速。

有些馬拉松選手在最初的 2 或 3 哩會先放慢速度（每哩 10 秒），然後再加速，表現反而更佳。其他選手（例如我自己）的起始速度都會比目標步速稍快（5 到 10 秒之內），利用同樣的力氣跑的更遠；有些選手在比賽前半段的速度，會比後半段的速度慢上 1 或 2 分鐘（後段加速）。如果起步有點慢，還是有足夠的時間趕上，所以，最好還是採取謹慎的策略。如果後來有能力再加速，就盡量加速。如果天氣暖和，起步要比原訂的目標步速慢；如果和一位或一群朋友出發，應該說好要保持適當的起跑速度。

心率監測器可以幫助設定步速嗎？如果要跑步超過 3.5 小時，跑者在最初的三哩距離，應該以最高心率（MHR）70% 的速度進行，之後再慢慢增加到 80%，直到抵達終點；速度較快的馬拉松選手在最初的三哩，應該以 MHR 70 到 75% 的速度進行，再慢慢增加到 85%，直到抵達終點。有些精英選手可以承受 MHR 85 到 90% 的心跳速度，且不會超過乳酸門檻值。

上述提及的心跳幅度已經考慮到「心臟漂移」現象，即長程跑步造成心率自然增加的現象。

擁擠的起跑階段。

由於場地擠滿了 3 萬名選手，要到達起跑線已經要花上幾分鐘的時間，若是要調整好步速，甚至可能需要 1 哩以上的距離。可是不要慌亂，在跑者當中穿梭來爭取時間，只會浪費精力。要保持鎮定，從容地前進，同時慢慢增加速度。到達預定的速度之後，就保持速度。例如，如果目標是在用 8 分鐘完成最初的一哩，可是卻花了 9.5 分鐘，您應該嘗試在接下來的一哩以 8 分鐘跑完，但不要比這個速度更快。保持速度直到適應這個步伐。此時，您要做出選擇：不理會最初損失的時間，或是試著追回那些時間。如果沒有損失太多時間，慢慢加速就可以彌補失去的時間。試著每哩追回最多 5 秒，以這個步速，12 哩之後就可以追回一分鐘。參加紐約市（NYC）馬拉松賽等熱門比賽時，在起步時損失一點時間是無可避免的，

因此必須將這些時間計算入目標時間當中。

NYC 馬拉松賽會在選手的跑鞋放入電腦晶片，以計算起跑線到終點實際所需的時間。在日記上，記下正式比賽結果（nyrrc.org 網頁上有公佈），包括槍響時的起跑時間，以及晶片記錄的時間（從跨過起跑線開始計算）。即使減掉這段時間，最初的 1 哩都可能受前面的跑者所耽誤。

坦然接受緩慢的開始，避免起步太快，在路上慢慢超越其他選手，盡力而為就是了。

不順理的開始不代表比賽一定失敗，賽事還有很長的路程，所以要保持冷靜，努力前進。

注意手錶時間。

您要做好準備，注意自己的手錶，即使里程標誌或分段點不見了也不要慌張，定時留意自己的手錶，可以讓自己專注比賽，保持目標步速。您可以玩一個小遊戲，看看每哩能不能維持同樣的步速，但是以同樣的步速進行，所耗費的力氣卻未必相同，上坡或迎風時可能會變慢，而下坡和順風的時候速度又會較快。

步行。

如果訓練不足、天氣炎熱、上坡時力氣不夠，或是狀態不好，都可以在有需要時慢慢步行，休息一下，身邊一定有其他跑者以同樣的方式稍作休息。在最後幾哩時，步行休息可能是完成比賽的關鍵。如果身體已經無法持續跑步，可以嘗試輪流跑步及步行，跑完全程總比跑到沒有力氣，或嚴重受傷更好。

可是，最好是有充分的訓練，並且適當的配速，這樣就不需要步行了。

最初的幾哩：

測試階段。一開始應該調整好步速，準備好情緒，穩健地進入比賽狀況。將最初的兩哩看成是暖身跑，將賽跑距離縮短為 24 哩。如果發現最初的 1、2 哩速度過快，應保持鎮定，並逐漸放慢速度。

盡量保持鎮靜，將精力保留到比賽的後半段，在有需要的時候，推動自己繼續前進。您也可以嘗試加入表現穩健的選手群，彼此照顧。您可以稍為放鬆心情，可是仍需注意步速。在選手群中，可以找尋自己的競爭對手，但不要過早就開始與對方比拼。馬拉松賽是一場耗損賽，而不是一對一的競賽，即是對手跑的很快，也不要跟著趕上去。以您自己的步速，也可以從後追上他們。

跑完 5 哩之後，您應該已經進入狀態。直到 10 哩之前，都是測試的好機會。在理想狀況下，您可以目標步速暢順地跑，可是不要太早鬆懈！如果您已經跟不上目標步速，就可能出現問題，可能是您把目標步速訂的太高，超過體能負荷，或者是賽跑路線太難或天氣太糟，不然就是狀態不好，嘗試稍微放慢步速，表現可能會有所改善，並有充足的時間回復目標速度。在比賽前半段用盡全力，會讓後半段比賽速度變的更慢，跑的更辛苦。您可以看看身邊的跑者，即使無法保持預定的步速，但是相較於他們，您的表現也未必很差。

中段分析。

對於大部分跑者而言，比賽中段是一個心理難關，如果可以在目標時間之內或提早到達中段位置，而且狀態仍然不錯，通常都會士氣大振；如果有點落後，也不要慌亂，您還可以在後半段加速，達到目標；如果已經達到預定步速，可是感到有點吃力，或者表現不及平日，那麼就要重新調整目標時間。只要保持冷靜，繼續努力，還是會跑出好成績。

後半段比賽：

專注，心理韌度。

比賽在這時候才真正開始，您也會開始感覺疲憊。

注意步速、跑步姿態，以及身邊的跑者，放鬆心情，保持自信，專注於目標。可以偶爾改變姿勢，放鬆一下，將雙臂自然垂在身體兩旁地前進幾碼，以運用到不同的肌肉。如果身心俱疲（這是一定會遇到的情況），請堅持下去。不要浪費時間懷疑自己或感到不安，要對自己的訓練計畫有信心，想想之前為了這場比賽投注的心力。坦然接受當前疲累的狀況，因為這是無法避免的現實，並運用所有意志力，不要讓疲憊影響步速。

慢慢地逐一超越其他跑者，有助保持良好步速，或是在其他對手超越您的時候，緊隨其後，「搭個順風車」。不要滿足於目前的位置，身旁許多跑者很可能正在放慢速度，形成一種假象。讓您以為自己有保持步速，但其實是和其他人一樣放慢速度。

退出比賽。

如果受傷了、長了大水泡，或是因為炎熱的天氣或不適而感到虛弱、頭昏或極度疲憊，就不應該堅持，應該退出比賽，尋求醫療協助。因為考量個人安全而退出比賽，是一項明智的決定，不是失敗，以後還有機會再參加比賽。

如果訓練得宜，沒有任何不適或受傷，就可以繼續前進。發掘出自己更深層的力量。每個人都有想放棄的時候，不是只有您才會這樣想。馬拉松本來已經不容易，所以才會有這麼多人想要參加。

碰壁。

如果準備充分，您不會感到體力不繼，即所謂的「碰壁」。體力不繼的情況最有可能在 20 哩左右出現，因為肝糖大約在這時就會耗盡。但是，如果您遵循《The Competitive Runer's Handbook》第 21 章裡的策略：充分訓練、逐漸減少訓練量、攝取足夠的碳水化合物、起步時不要衝太快、比賽開始前攝取運動飲料和果凍，您就可以順利地避免「碰壁」。

最後 10 公里。

在這個階段，您已經通過了馬拉松的兩大里程標誌：中段和二十哩， 13.1 哩是全程的一半，但是最後的 10 公里似乎要耗費和一半里程一樣，甚至更多的精力。在訓練時，您已經嘗試過幾次跑 20 哩，所以絕對不是問題。但是，很少跑者會在訓練時跑到 26.2 哩，而且一般也不建議這麼做。我會建議在訓練時，練習跑 22 到 23 哩，因為透過這種訓練，您可以大約體驗比賽的時間感，在體能和心理狀態上都做好準備，面對嚴峻的最後 10 公里。

最後的 10 公里是一場全新的比賽，當然，此時要花費的體力，遠遠超過沒有跑 20 哩時進行 6.2 哩的賽跑，但是，您要讓自己覺得很熟悉 10 公里的距離，並且以此做為目標距離。您需要用意志力推動身體，跑了這麼長的距離，身體固然感到疲憊不堪，您應該發揮訓練時的意志力，不管寒暑風雨，都堅持下去，繼續擺動雙臂，抬起雙腿努力前進。如果可以保持雙臂和雙腿的動作，就可以繼續前進。

這階段開始，根據里程標誌、路標、甚至街區，將剩下的賽程分段，逐一超越，直到最後一哩的標誌，然後越過 26 哩的標誌，最後就是終點線。

利用身邊的跑者，讓他們激勵自己繼續前進。想像距離終點剩下的時間，首先跨越最後 30 分鐘的障礙，然後是 20 分鐘、15 分鐘，最後是 10 分鐘，相較於剩下的里程數，專注於時間比較容易堅持下去。

設定到達 25 哩標誌的目標時間，以及達成設定目標之後，從該處到終點所需的時間，這樣會讓您繼續挺進。例如，以平均每哩不到 8 分鐘的步速，就可以利用穩定的步速，在 3:20 內到達 25 哩，還有 10 分鐘的時間到達終點。如果在 3:19 到達，就會多出 1 分鐘；如果在 3:21 到達，就只剩下 9 分鐘跑去終點線，計算一下時間可以讓您提起精神，再作最後衝刺。

終點。

經過 26 哩標誌後，只剩下 385 碼的距離，不到半哩，讓群眾吶喊聲，以及身邊其他跑者的精神推動您繼續挺進，但不要突然加速。
我曾經遇過不少選手，因為突然加速快跑而在終點線之前抽筋。應該保持穩定的速度，活動雙臂，提起膝蓋。

接近終點時要記得，在馬拉松比賽中，秒數不及分鐘重要，但是秒數都可以造成差別，例如比賽成績為 2:59 及 3:00 的選手，如果跑了 2:59:59 ，您可以說自己是「2:59 的馬拉松選手」。看到終點線上方的電子時鐘，可以藉此激勵一下自己。別忘了，在跨過終點線時按停手錶（不過別低頭，免得讓衝過終點的照片拍不到您的臉），因為要取得官方結果，可能需要一段時間。

您可能不會相信，但疲憊的跑者往往會忘記停下他們的手錶，也不記得終點時鐘所顯示的確切時間。最重要的是，別忘了恭喜身邊的跑者，特別是曾經在途中幫過您的，當然也要慶賀自己有優秀的表現。加油了，各位男女鬥士！

板主: 感謝專業教練索南東珠老師提供的資訊。

超級馬拉松在台灣大事紀

2009-10-27T01:30:00.000-07:00

「超級馬拉松在台灣」大事紀

郭豐州 12/15/2002

1998.11. 第一次100公里賽
中華台北路跑協會第一次在台灣舉辦正式100公里賽，這是超級馬拉松在台灣的肇始。
國際超級拉松會派出大使Mrs. Eleanor Robinson來台參賽，她擁有28項超級馬拉世界紀錄。日本選手本田汽車公司職員柏原敏郎以 6小時51分04 成績奪冠，本國參賽者林義傑創下第一個全國紀錄 8小時08分16 。賽會執行人是郭豐州，策劃人陳華恆，路線丈量邱榮基。

http://www.sportsnet.org.tw/

1999.05 第一次參加世界100公里錦標賽
路協副秘書長郭豐州率領林義傑和楊新富第一次參加世界100公里錦標賽，法國Chavage舉行的100公里錦標賽，該賽事有一千多人參加。楊新富以53歲高齡創下我國人第一次參加世界錦標賽記錄 ( 9小時48分51 )。

林義傑創下第一個全國24小時紀錄 220公里。女參賽者江宜雯創下第一個女子全國紀錄 138公里。

東吳大學並將比賽過程拍攝程成為東吳大學100週年校慶紀錄片，賽會執行人郭豐州以此比賽為母校創校百年慶生。總會主席 Mr. Campbell 來台參觀比賽，許多人因目睹參賽者堅毅的參賽過程而受感動。台北市長馬英九、副議長費鴻泰參加一小時名人賽，東吳大學師生以接力方式跑完24小時為學校100週年慶生。

2000.03 參加尼伯爾的山地100公里賽

郭豐州率領林義傑、吳勝銘參加尼伯爾Pokhara舉辦的山地100公里賽。比賽路線是沿攀登聖母峰山路而上，路面破碎、起伏甚大。吳勝銘以14小時 55分，在完全漆黑中完成比賽，是外國參賽者中完成的第一人。

2000.06.24 第一次超級越野賽

台灣可口可樂總經理Mr. Clive Savery為這次比賽取了一個美麗的名字〝Run through the sky〞，第一次的超級馬拉松越野賽為了選拔世界100公里錦標賽特別設個人組，其餘為三人組，共有200人參賽。

前三名：吳有家（成績 5小時41分56 ）、黃宗華（成績 5小時43分47 ）、郭宗智（成績 6小時02分49 ），獲選為代表隊。完成者有團體 9 隊，含個人及團體共 91 人。

比賽路線從東吳大學出發，途經風櫃口、擎天崗、七星公園、七星山主峰、小油坑、大屯山鞍部、大屯山主峰、陽明書屋、七星公園、擎天崗、風櫃口、東吳大學、陽明山國家公園管理局以安全考量不同意大會申請，並動用警力拍照罰款。

2000.09.08 2000年年會和錦標賽

世界超級馬拉松總會在荷蘭Winschoten召開大會，通過總會憲章。我國代表郭豐州在大會中獲選為「總會技術委員會委員」。在此會議中並確定了與國際田徑總會維持緊密的合作關係。
翌日的世界100K大賽郭宗智選手以 47年齡刷新了國家紀錄八小時零四分，黃崇華選手以24歲年齡創下八小時十七分記錄。

郭豐州老師路跑教學輔助網站

2000.11 第二次100公里賽

與國道馬拉松一起舉辦的第一次100公里賽有18 人參加。林義傑在最後的15公里追上台南來的陳俊彥，以 7小時55分57 分再次刷新100公里紀錄，並且獲得冠軍。此次比賽裡第一次有我國女子好手汪靜惠挑戰100公里，可惜未能在10小時限時內完成比賽。
前六名成績如下

林義傑 7:55:57

陳俊彥 7:57:25

吳有家 8:07:28

李秦朝 9:18:21

許景新 9:45:13

呂志平 9:52:20

2001. 3月3日第二次24小時賽在東吳

東吳大學主辦「2001東吳國際超級馬拉松」,這是台灣的第二次24小時賽,報名24h賽的有24位,23位報到。9位外籍選手參賽，其中日本選手有4位.

比賽當天氣溫下降至12’C,有間歇性小雨。參賽者克服困難，創出佳績。日本選手關家良一以246K奪魁，陳俊彥以223K得到第二名，他也打破了林義俊保持的220K紀錄，第三名是原本最被看好的日本選手沖山健司。女子組只有一人參加的是德國的貝克豪司（Helga Backhaus）。

關家良一選手介紹

沖山建司在１３小時突然身體不適，注射點滴後，雖然仍可以參賽，但已經失去領先地位。沖山顯現了真正的運動精神，以步行的方式堅持完成２４小時。香港城市大學教授譚彼得（Peter Tanner）賽前就吃壞肚子，比賽的２４小時中拉肚子１４次，但仍堅持完成賽事。

東吳大學體育室黃景耀主任、林孟賢老師、譚彥老師貢獻心力促成活動，公關組陳美燕組長提議士林區遊行，吸引了諸多媒體的注意力。週日凌晨進行的睡衣公主選拔與夜貓族接力有１５０名學生參加，熱鬧有趣。當晚警車進來三次轉達鄰居抗議噪音，但也有社區鄰居方明月女士捐款給參加２４h賽的東吳大學數學系二年級學生楊家驊，後來他以１６４k 完成，難能可貴。

賽事獲媒體廣泛報導，體育室同仁針對比賽進行學術研究，也有多項成果。東吳大學決定再次舉辦賽事，變成學校傳統，希望賽事的舉行能拓展學生的運動視野。

2002年3月2日-3日「2002東吳超級馬拉松賽暨第一屆亞洲盃24小時錦標賽」
為了提倡24小時超級馬拉松，我們舉辦了第一屆亞洲盃24小時錦標賽，有日本、韓國、香港、印度和台灣五國參加。大會特別邀請男子世界紀錄保持者希臘籍的亞尼斯柯羅絲（Yiannis Kouros）來台參賽，賽前說明會上柯羅絲回答日本教練井上明先生提問預測此次參賽成績時說「我從不以玩笑心情參賽!」，（I have never run for run!）那種認真而且全力以赴絲毫不保留的參賽態度令人動容!

果然柯羅絲在翌日的比賽開始就全力出擊，幾乎沒有休息的勇敢往前衝，這股精神鼓舞了其他的參賽者，日本籍的關家良一以穩健的配速創下新的亞洲紀錄266.275km，成為本次賽會上最大的歷史成就！

關家良一在頒獎時興奮的接過獎項之後，隨即因「姿勢性低血壓」暈倒在台上，實著讓大家驚恐一番，緊張之於也讓大家上了一堂關於超級馬拉松的醫學常識課。（筆者註：是年五月底在東京見面時，關家先生說他回日本一週後就已恢復訓練）

資訊系林旭陽老師帶領專題學生為比賽成立專屬網站，全程報導比賽經過，該網站內容將不斷的擴充，紀錄每一次台灣的超級馬拉松活動和收集整理紀錄，往成為台灣超級馬拉松的跑者，關心者和研究者的園地方向進行。

東吳國際超級馬拉松

晚上的住宿同學的睡衣加油晚會比往年更熱鬧，晚間7點30分全國有線及無線電視新聞台的SNG轉播車群集，同時間播報本校活動，電視主播連線時都戴上睡帽，在新聞媒體上有比往年更多量的曝光。

超級馬拉松總會9月份季刊以本次賽事照片作為封面主題；賽後各國參賽代表也紛紛表示對大會的贊許，是我們辛苦籌備多日中的安慰。

2002年四月超級馬拉松總會正式核准台灣接辦2003年世界杯100公里大賽（IAU 100K world cup）

主席坎貝爾先生七月正式來台勘查場地，一眼看中台南縣增文水庫美麗風光和周圍完備的設施。與台南縣長蘇煥智交換意見後決定以台灣特種生物保育象徵的黑面琵鷺為明年大會logo，象徵全世界的超級馬拉松跑者像黑面琵鷺聚集在台灣台南。

雖然台灣經濟景氣不佳，但是籌備大會執行長（Director）郭豐州和大會協調長（Coordinator）陳華恆仍勇敢接下重擔，策劃結合深度文化體驗、觀光旅遊和賽事，要讓全世界參賽者對台灣辦的世界杯留下深刻而美好的印象。

大賽網站（www.iau.org.tw）在比賽前一年整（2003年11月16日）開始提供比賽消息，也為世界杯的籌備樹立良好典範。

2003.1.18 第一屆全國100公里錦標賽

第一屆全國100公里錦標賽在景美堤外公園舉辦. 該賽事分50公里和100公里兩組.各有78人和46人完成.

與 1998國道100公里賽台灣的第一次超級馬拉松賽比較起來,超級馬拉松不管值與量都有進步. 1998國道100公里賽只有15人參賽,國人只有10位,其中林義傑跑出第一個國家紀錄8h8m16s,而這次比賽陳俊彥以7h39m16s創下新紀錄.四年間我國紀錄推進了近30分鐘.張美蓮以10h39m39s寫下第一位國人女子100公里紀錄.

該賽事以2.5公里為單程距離,限時13小時,多人第一次向100公里挑戰成功.

馬拉松的起源

2009-10-15T00:04:00.001-07:00

西元前490年波斯帝國勢力範圍從埃及到印度，波斯君主大流士發現希臘小島上的幾個城邦居然不聽號令，於是下令他的女婿率領七萬大軍乘船攻打雅典。登陸之後，與雅典將領米爾第雅德斯（Miltiades）軍隊在馬拉松平原展開血戰。具軍事天份的米爾第雅德斯曾和波斯人長年相處，熟知波斯軍隊的戰術，他首次使用陣列戰術把波斯軍隊打得一敗塗地（雙方死傷6400比192）。波斯軍隊退回船上，看似潰逃，但是米爾第雅德斯看出波斯軍隊的企圖，波斯人知道雅典現在是空城，於是船隊繞過半島海舺直逼雅典城。（參見簡圖）

米爾第雅德斯將軍趕忙下令軍隊開拔，全速趕回雅典城。大批軍隊移動總是緩慢，於是派出傳令兵先跑回雅典城示警，他的名字叫斐迪匹德斯（Pheidippides）。斐迪匹德斯得令之後不顧身體的疲憊，盡全力跑回雅典城，城門一開，用盡最後一口氣，嘶喊：「我們在馬拉松打勝仗，但是波斯人從海上來襲了!」說完倒地不起……

http://en.wikipedia.org/wiki/Pheidippides

紀錄著一段歷史故事的書是希羅多德（Herodotus），它是一本研究古希臘歷史必讀的書。書上還記載一則米爾第雅德斯曾經派傳令兵斐迪匹德斯到斯巴達城求援之事，還特別提到斐迪匹德斯在出發後隔天抵達斯巴達城，也就是在36小時之內從雅典跑到斯巴達（參見簡圖，紅色路線）。